Finalmente tive um tempo livre e decidi dar continuidade aos meus artigos sobre os processos de treino, mas p/ ja ainda sobre os treinos de guarda-redes, Pois bem... nos meus próximos artigos vou falar um pouco do treino de guarda-redes, lamentavelmente é um posto pouco falado, mas é tanto ou mais importante o seu treino como os restantes jogadores de campo, não é por nada que por vezes ouvimos este tipo de comentário "...O GR é meia equipa...".
Mais p/ frente comeco a falar do jogo em si.
Treino de Guarda-redes...
O guarda-redes como tem uma posição especifica, naturalmente tem que ter um aquecimento/activação geral diferente, direccionado para as solicitações exigidas de um jogo, em relação á massa muscular ... articulações ... etc.
Treinar guarda-redes não é para qualquer treinador, não basta aplicar exercícios, quando se está a treinar 2 ou 3 guarda-redes é preciso conhecer os pontos fracos e fortes de cada um e tentar explorar e estimular esses mesmos pontos. Será que o mesmo exercício sendo aplicado a 2 guarda-redes tem o mesmo aproveitamento??Claro que não.....Há técnicas que podem ser utilizadas como por exemplo o grau de exigência do próprio exercício será diferente para cada um dos guarda-redes.
O aquecimento...
Num aquecimento de guarda-redes, temos que ter em atenção, o tempo que temos disponivél, mediante esse tempo, gerimos de maneira que o guarda-redes esteja minimamente preparado para iniciar o jogo.O aquecimento tem que ter como factor obrigatório a presença da BOLA. Ainda assisto hoje em dia aquecimentos sem bola, mesmo na fase inicial pode-se utilizar a bola em movimentos de baixa intensidade ( braços / pernas), então e se tivermos 10 a 15 minutos para aquecer?.....Como se vê em quase todos os jogos nas divisões distritais...Muitas vezes é por falta de bolas nos jogos, então os jogos não é tão ou mais importante que os treinos?
Claro que é....
O aquecimento do guarda-redes deve ser da seguinte forma:
- É aconselhavél um pré-aquecimento ás articulações;
- Movimentos de braços e pernas ( sempre com bola);
- Alongamentos gerais em todo os grupos musculares ( nos alongamentos deve-se ter uma postura correcta e sem insistências);
- Exercícios com intensidade Média;
- Alongamentos mais profundos e com mais tempo +/- 12" (segundos);
- Exercícios com intensidade Máxima;
- Após uma recuperação activa, respeitando os tempos de recuperação, os guarda-redes integram-se com os restantes jogadores (Finalização);
- Alongamentos mais profundos e com mais tempo +/- 12".
Espero q/ este artigo possa ajudar alguns de voces, tanto jogadores como treinadores no melhor aproveitamento do treino e do jogo...
Cmpts
Np
http://nelsonpeixoto-futsal.blogspot.com
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5 comentários:
já chega dos guarda-redes e passa à futsalada no jogo!! É k tou à espera q metas aí uns exercicios e tal pa ver se aprendo alguma coisita pois com o teixeira n se aprende nada... adormece-se!!! lol
Sempre deste com o s. Bento Shopping nakela maravilhosa cidade intiludada de Santo Tirso??!! lol Abraços amigo e fica bem... Keep up the Good Work!!
talvez na proxima semana, ja introduza alguns exercicios, tanto de finalização como de circulação..
Cmpts
Np
podes ser + especifico com os exercicios de aquecimento de Gr nos jogos?
é pena n tares nos seniores assim aprendia mais e mais, aprendi mt cntg e agredexo td o k fizes t por mim, sem ti n era metade do k sou agora, e inda tenho mt k aprender. (quem me dera ser junior novamente)=) abraço mister... o k é k tu és???sou grande. nk me vou esqueçer disto, e antes do treino digo isto a mim proprio. ass tu sbs quem sou
qualquer duvida em relacao a treinos,não me importo de ajudar.
Gostava era q/ fosse postado em artigos mais recentes de maneira a eu poder ver.
Np
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